養生之道(6)

忙人健身功

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養生之道寫到第五篇後就停了。因為第五篇以後我本來要介紹有關靜坐的養生。考慮了很多問題, 始終下不了手。今天這一篇是有感於最近一位大學同學突然腦中風去世, 這位同學還比我年青六歲。以及有位在紐約的同學來問有關治胃病的方法。因此在這裡介紹一種簡單效高的保健法，希望對大家的健康會有所幫助。

我所要介紹的是一種流傳了千年，很古老但又很簡單及有效的方法。只有一個動作，每天只要早晚十五分鐘就可以了。如果連這麼簡單的都做不到, 那你就認命好了別怨天尤人。

這個功法也許多人也許都聽說過，就是甩手功。在六、七十年代也流行過一陣子。但和很多氣功一樣, 最後都被遺忘了。這個甩手法簡單、方便、有效。主要對人體內臟有按摩作用。能夠幫助：

• 提高內臟機能。
• 排解體內毒素。
• 提高消化與吸收功能。
• 疏通筋骨，血脈(管)。

練習要點

• (1) 人體直立。兩腳分開與肩同寬。雙手自然下垂。

• (2) 全身放鬆，目視前方視而不見，或微閉雙眼。

• (3) 面帶微笑，深呼吸數次，徹底放鬆連頭腦也放鬆（盡量不要思考）。

• (4) 雙腳腳指稍用點力抓地面，使上身輕(30%), 下身重(70%)。

• (5) 雙手前後平行甩動，向後甩時稍用點力，然後放手自然向前。

• (6) 每五次向下蹲，再甩兩次。(這樣做減輕初學膝膝蓋、腿部的疼痛及不適。一段時間後，經絡通暢,可以一直站着做)。

• (7) 向後向前算一次，每日早晚最少五百次（或十五分鐘）才可收到防病治病的效果。如果有嚴重慢性疾病的，每日最少要二到三千次。

• (8) 練習前、後喝 300~500cc 的清水(可酌情增減)。

參考視訊動作示範：

練功地點

這個功法沒有嚴格的條件限制。你說忙沒法撥時間練習，那麼你總有時間看電視、看新聞吧。你一邊看一邊練也行。一樣有效果。室內室外練都可以。在室外練如果空氣乾淨效果當然會更大。但在室外練要注意防風寒，冷天氣要特別注意。不要讓頸椎、關節部份感受風寒。風寒入骨是無藥可醫的。不論練氣功、靜坐還是Yoga。初學者都必注意這點。到你身體強壯起來時,你甚至可以到雪山去練。

如果你能撥出時間練習那是最好的。你可以在練功中習定。從調整生理進入調整精神。如果有病體力虛弱者,不必一次做完一千、兩千次。可分開數次做(24小時內)。若能每節做五百次(十五分鐘)效果最好。練習前及後要喝水300~500c.c. (可酌情增減)。

切記！切記！練功要放鬆，不要緊張急於求成, 胡思亂想。

反應

不論氣功或靜坐都能調理人體機能。而最先反應的第一個部份就是胃部及消化系統, 接着就是腎臟。我教過一些人，有很多第一天練習後, 大便次數就比平時多。如果反應強的會有拉肚子的現象。但拉肚子的現象一般會在練習一段時間後，初練時最常出現大便次數增加的現象。看個人的體質而定。拉完了，你的病或潛在的病也了結了。但如果你胃是完全沒有問題的也不會有拉肚子的現象。

有一點大家還要注意的是要分辨是因練功反應或病毒感染而拉肚子。如果是後者必需要找醫生診治。如果是前者就不好服藥止瀉了，服了反而會阻止排病。一個簡單的分辨法就是，如果是病毒感染拉肚子, 人會感覺疲倦難受。因練功拉肚子，不會有太難受和倦怠的感覺。

第二個會明顯改善的就是排尿。對四、五十歲以上的男人特別明顯。這個年齡的男性通常都有前列腺問題, 小便慢、頻甚或困難。練習一至三個月後就有顯著改善。小便會變得通暢。

第三點你會感覺到全身的經絡由頭到腳一路鬆開。兩手指尖會有麻刺感。這些都是曾經阻塞的血管開始疏通的反應。有高血壓、心血管、糖尿的人練功前不妨去體檢一下,練三個月後再驗一下,看看相關的數據有否改善。

個人的體驗

我是個不喜運動的人,也不注重飲食。十多年前，工作忙的不可開交。每星期五天,每天要講六小時的課, 要編講義, 還要維修電腦。一天十幾小時在冷氣室裡,又少喝水。結果消化系統嚴重受損。橫隔膜及腸胃都有問題。我沒有胃痛的感覺, 但是講話很幸苦，講一句停一停，有時甚至會流口水。咖啡也不能喝，一喝就超不舒服。幾年前有看過一位來自西安的中醫，經過針灸及服中藥才稍為好些。但始終不能斷根。

放下工作後才又開始恢復練氣功及調整飲食。開始也是練甩手，每天兩千次左右，一星期後,嘿！奇了，胃的不舒適感沒了，講話也順暢了，精神也好了。現在喝咖啡、綠茶、吃咖哩麵也都沒問題了。大家也可以再看看我另一篇文章“捐血記”我的血液品質和循環都有很大的改善。

這個甩手功除了可卻病延年外,也可當作學氣功及靜坐的前行功。先把身體調整好再深入就容易多了。下一篇再談配合的飲食調整，及提高免疫力, 增強體質的方法。

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田園風情誌(1)

田園風情誌
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問君何能爾，心遠地自偏。
採菊東籬下，悠然見南山。
山氣日夕佳，飛鳥相與還。
此中有真意，欲辨已忘言。
---------(陶淵明 ,結廬在人境)

我家附近有塊空地，是公家地，荒置已久, 長滿野草及雜生一些荊棘。也常有市政局工人來除草，只是清理不乾淨，只割長在平地上的草, 爬藤類及其他雜草都沒除。

這是處於斜坡的空地,長了一些野蕉、野芋、雜草、香蘭及有刺的灌木。


中間部份(靠白色椅子處)本來是以前開發來種菜的，由於工作忙 荒置了。現在被一位馬來人用來種上玉蜀黍。


長了刺的灌木和漫藤,茅草。

漫藤爬上了一棵老番石榴樹。

這片香蘭(班蘭)夾雜了野芋、茅草、漫藤最難處理。

想想與其讓其荒置, 不如拿來種點東西。於是動手清理。花了一個月時間,終於清理出一片3.5x8 m的空地出來。但可惜土地的質地不好，是一些叫“白鴿泥”的黏土，疏通性不好。要花點錢改造。其實這麼一小片地三兩天就可以搞定，只是憜散，每天只花一、兩小時來整理。

清理好的土地(遙視圖)

清理好的土地。留下一叢香蘭,可用來當制榚點及菜肴的香料。

周圍打上竹籬,單鋸這些竹子就鋸到手腫。還種上香茅(檸檬草)


種香茅的目的是要除蟲。因為蟲蟲最怕香茅的濃烈的氣味。

斜坡上已種上了甘蔗、桔子、香蘭及幾株藥草。藥草是對面阿嬸種的。坡下是一叢香茅這一叢香茅是特殊品種, 是藥用香茅。

香茅又名檸檬草、紅香茅、香風草。可提取香油作工業用途。曾是台灣最大的出口農作物。香茅也可作烹飪的香料,常用部份為根莖部份，泰國著名的“東炎湯”就少不了它。香茅還可入藥，有去濕、消腫、止痛的功能。主治風濕痛、腫痛、胃痛、筋骨酸痛,用量約五克(5g)。加入紅茶、蜜糖或玫瑰花就是一杯可口的保健飲料。泡茅草的温度不可太高，60°C就可以了。太高會破壞茅草的有用成份。

我通常泡了紅茶,等一兩分鐘稍為降温了才放入香茅。
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狼外公

狼外公

小孩子乖乖，把門兒開開！
狼外公擦上C4 髮蠟，
噴了滿身的CS*香水，
雄糾糾的，
拎着裝滿糖果的金絲袋。

大街小巷，
沿門逐戶的，
喊叫：
外公又派糖了！
要把你們的心扉打開！

小孩子乖乖，把門兒開開！
吃了外公的糖你要更乖。
外公的糖好吃, 還令你 Hi.
要你你忘了身上插滿蠻横的抽血管，
TNB, High Way，......
還有破裂的，倒坍的抽血管，
填海的血液........

小孩子乖乖, 把門兒開開。
吃了外公的糖你要更乖，
外公的糖令你Hi!
山埃毒死依然Hi!

小孩子乖乖, 把門兒開開。
吃了外公的糖你要更乖。
外公的糖令你Hi,
相信外公會捉賊，
身邊群狼不是賊，
包準幫你咬死賊，
從此天下再無賊，

小孩子乖乖, 把門兒開開。
吃了外公的糖你要更乖。
外公的糖令你Hi,
法官沒空寫判詞,
律師代勞也OK!

小孩子乖乖, 把門兒開開。
外公的糖令你Hi,
吃了外公的糖你要更乖。
五十年如一日，
不停的喊,
除了撒糖果，
還是撒糖果，
從黑頭到白髮，
狼外公老了，
老眼昏花，
看到長大了的小孩依然是小孩，
老耳重重，
聽不見人在喊，
“狼來了！”

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* CS--o-chlorobenzylidene-malononitrile 的縮寫，鎮暴催淚彈的化學品。

司法醜聞全集

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共产主义为什么不能成功？(3)

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明白了共產主義的宗旨。你會覺得馬來西亞吉蘭丹州務大臣（州長）聶阿茲形容執政的“巫統國陣”是共產黨, 其實是太抬舉他們了。說他們是一群合法的土匪倒差不多。

現代的人可以罷工, 可以抗議游行，有退休金，有勞工保險.....等等福利；和十九世紀的工人待遇相比實為天淵之別。這不都是拜共產黨發起的抗爭運動所賜嗎？由於有了抗爭運動, 資本家不得不妥協。才有了今天的勞工保護立法，勞動者的生活福利才得以改善。

共產社會難以實現

共產主義的原旨雖好但卻難以實行。共產主義者具有佛、菩薩的慈悲，他們看到工人被壓迫的痛苦, 看到社會的不平等，意圖為所有人找回公道。然而共產主義者卻沒有佛、菩薩的智慧，看不到人性弱點和自然界的不足。

佛、菩薩看出了人性難以克服的缺點 ﹣那就是慾望和貪心。在我們這個世界，物質資源缺乏，取得困難，無法滿足這個世界眾生的需求。所以眾生為求生存而生貪念，因貪而導至資源更缺乏。於是為生存, 為爭奪資源，戰爭隨之而起，各種災難、傷害、痛苦隨之而來。所以佛教的入門基本功課就是要人除貪。因為貪是我們這個世界所有痛苦的導源，也是人類蒂固根深的習性。

在共產社會裡, 沒有個人只有團體的利益，大家努力工作都是為了“社會、國家”。能者多勞。如果每個人都有共同的能力, 理念。那麼共產社會的確能帶給人類美好的生活。然而現實的世界卻是﹣人的能力千差百異。從原始社會累積而來的自私, 貪慾蒂固根深。所以曾經在中國實行的人民公社以失敗告終。企業（都是國營）生產力低落。國家經濟停滯。

人類理想的世界

人類理想的世界只有在兩個條件下才能存在。(一)人類所需的資源很豐富, 能滿足人類的所有慾望。(二) 人類無貪或貪念很低。這樣的世界在地球上只有在佛經中所說的“增刼”時段出現。這個時段, 人類的壽命平均八萬四千歲。豐衣足食，金銀珠寶遍地皆是, 連路邊的樹木都結會出珠寶玉石。這是人類自然進化的世界。但是人類還是會死亡, 還是有貪念。理想世界終會因貪念的增長而敗亡。因此不是究竟的理想世界。

究竟的理想世界

另一種是願力所造就的世界, 就是佛經中所說的淨土世界。人類世界的苦因及不美滿,皆源自資源缺乏, 及人的貪慾。因此人之賢者、先知, 為了拯救人類, 以他的願力造就這樣的世界來安置人類。這樣的世界在宇宙中無量無邊。最為人知的就是阿彌陀佛的極樂世界, 阿彌陀的意思就是無量光無量壽。

阿彌陀經：

......「舍利弗。於汝意云何？彼佛何故號阿彌陀？」 「舍利弗。彼佛光明無量，照十方國，無所障礙，是故號為阿彌陀。」 「又舍利弗。彼佛壽命，及其人民，無量無邊阿僧祇劫，故名阿彌陀。」.......

在這個世界裡人的壽命無限長，生活條件和資源也非常好和豐富, 要甚麼有甚麼。

阿彌陀經：

.......「舍利弗，彼土何故名為極樂？其國眾生，無有眾苦，但受諸樂，故名極樂。」 「又舍利弗。極樂國土，七重欄楯，七重羅網，七重行樹，皆是四寶周匝圍繞，是故彼國名為極樂。」 「又舍利弗。極樂國土，有七寶池，八功德水，充滿其中，池底純以金沙布地。四邊階道，金、銀、琉璃、玻璃合成。上有樓閣，亦以金、銀、琉璃、玻璃、硨磲、赤珠、瑪瑙而嚴飾之。池中蓮花大如車輪，青色青光、黃色黃光、赤色赤光、白色白光，微妙香潔。」......... 「又舍利弗。彼佛國土，常作天樂。黃金為地。晝夜六時，雨天曼陀羅華。.......

對於淨土世界的詳盡描述, 大家可參閱"佛說無量壽經”及“佛說阿彌陀經”。

但要進入這樣的世界是有條件的。第一就是你相信並且願意去。第二就是你必需要行五戒十善, 簡單的說就是“諸惡莫作, 眾善奉行”。

其實說真的，人類要有理想的生活一點也不難, 只要放下貪念就行了。

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悼

人生不相見　動如參與商　今夕復何夕　共此燈燭光
少壯能幾時　鬢髮各已蒼　訪舊半為鬼　驚呼熱中腸
焉知二十載　重上君子堂　昔別君未婚　兒女忽成行
怡然敬父執　問我來何方　問答未及已　驅兒羅酒漿
夜雨剪春韭　新炊間黃梁　主稱會面難　一舉累十觴
十觴亦不醉　感子故意長　明日隔山岳　世事兩茫茫

贈衛八處士 　　～～杜甫～～

上月底從同學會的電郵中知悉，梁同學在工作中突然中風，入院後一直昏迷未醒。昨日又收到此一噩訊。謹能在此遙祭梁同學, 祝其安息天國，並願梁同學的家人節哀順變。

我們這一屆電機系的同學共190名。畢業後各奔東西。和絕大部份同學都未曾再見面和聯係。前年在網上偶遇同學會網站才和一些同學恢復聯係。去年底驚聞一位同學的工廠收盤，如今又有一位學同英年早逝，只能感嘆人生無常。

在此寄語仍健在的同學, 好好珍惜自己的健康。有空的話不防參閱我的幾篇養生之道的文章。

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