養生之道(4)

氣功功能

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曾經風靡一時的“氣功大師”都一一沒落了，甚至淪為邪教的工具。實在令人生畏。然而你不能就此說氣功一無所用。氣功運動大起大落並非事出無因。這是因為：

(1) 傳功者心術不正。
(2) 學者無知。

氣功是中華文化的一部份，源自道家。而道家的學問主要在探討生命，也是中國醫學的根源。因此中醫、養生、氣功、與道家是不可分割的。我在這裡稱為道家而不稱為道教是要大家明白道教和佛教同是一種探討生命的學科, 而不是一種膜拜的宗教。那些把這兩家當成宗教的人；甚而因為本身的信仰而不敢、不願接觸的人實在是無知及愚不可及。

經過五四運動和文化大革命, 中華文化的傳承可說已幾近腰斬。年青一代能看得懂這些博大精深的古老典籍者已經非常少, 更何況能依法修習者。再加上教育不普及，這就是氣功運動產生這麼多幣端的原因。然而慶幸的是隨着中國的改革開放與國力增長。中國傳統國學開始復興。其中尤以國學及佛學大師南懷慬所推動的兒童讀經運動影嚮最大。市面上也已經有道德經、黃帝內經......等許多非常好的白話譯本。所以各位如果想對氣功作深入了解，看看這些典籍是非常重要的。

然而光說不練。只從語言文字的了解, 你並不能得到甚麼好處。要從氣功得到好處還是要實實在來練功的。

氣功的功能

以下的的圖簡單說明修練氣功的範圍和功用。

攻擊(武術)﹣防衛(鐵布杉、金鐘��)﹣卻病強身〈-動(氣)靜-〉治病﹣脫胎換骨﹣開智﹣成仙成佛

氣功和西洋運動之差異

“外操筋皮骨，內練一口氣”。這是練氣功的要點訣竅。這句話說明了氣功分為內外兩部份。外操筋皮骨說的是動功, 就是肢體的運動，印度Yoga稱為體位法。氣功動功講究動作緩慢適中, 同時配合呼吸。這樣不但能達到運動筋骨, 行氣活血外還可以把“氣”深入帶到需要它的地方。因此有排毒扶正的功能。和西洋運動不同的是，西洋只是作一些肢體運動, 出一身汗。因此運動過程消耗了大量“能量”。

提倡身、心、靈、整體健康的癌症專家雷久南博士就曾經對治癌相當有效的“郭林”氣功進行過研究, 發現練“郭林”氣功後人體含氧量是普通人的八倍。而癌細胞是最怕氧的。“排毒扶正”讓身體的先天本能治療疾病，這就是氣功治病的竅門。

動功能達到排毒治病的目的。但要轉弱為強，徹底挖掘深層的病因,真正達到卻病，不病，長春延年就必要靠“內練一口氣”了。“內練一口氣”就是一般練氣功的人稱之為“靜功”。道家稱之為“吐納之術”，西洋人稱之為冥想, 或靜坐。這裡我這姑且統稱為靜坐。在我所見過的氣功師及練功人士之中, 大都在迷戀師父, 迷戀功法招式和吹噓功理功法的神奇和境界。從來沒人談過靜功或靜坐, 有的也只是含含糊糊的帶過。其實靜坐才是氣功的根本精髓。動功是靜坐的前行工夫。

靜坐的功能

有病要休息這是中西醫的共識。但是普通的卧床休息和靜坐是完全不仝的。靜坐的目的只有一個就是讓腦子靜下來。以前說過, 人腦只佔人體的一小部份, 但卻消耗了人體四分之一的能量和大部份的氧氣。靜坐是讓腦部休息，讓體內的能量全力去對抗疾病, 修復受損的細胞，恢愎健康。對一些消耗大的病如朥病更要修靜。靜坐還能挖出潛伏在人體內的隱疾。所以有些人在靜坐一段時後反而會有身體不適的情況如腹瀉、腰痛、頭痛....等問題發生。

當身體恢愎健康後。持繼的靜坐就會牽引起體內的真氣，印度人稱它為掘火（Kunta), 道家稱它為先天一氣。或俗稱三昧真火。從名字看就知道這是一股熱能。但其實這股能量是冷熱兩股左右盤旋能量合成。能調整體能、體温, 所以印度人也稱其為“靈能”。其實要發動這股熱能有很多方法。而從靜坐中自然發動的比較安全。

在吉隆坡舊巴生路(從吉隆坡上，離佛教總會不遠,對面有Shell間油站,旁邊也有間Esso油站）有間靜坐中心, 就是傳授這種掘火靜坐的。每個月初一、十五會有集體練功治病, 平常時間在周五及周未開放。時間都在晚上八時開始。 有興趣想體驗一下掘火感覺的可以去試試。學員必需經過三個階段21天，由中心的導師為學員打開“火穴”，之後就可以自行修練。打開“火穴”後人就會感到通身火熱。但是這種打開也只是釋放一點點能量而已, 如果一個從未靜坐過, 或靜坐但身體經脈沒有一定程度的清通下，掘火突然升起是很危險的, 它的能量足以把人體燒成灰。還有持誦密宗咒語，以咒語音波打通經脈也可以升起掘火。

今天特地到巴生路把"掘火靜坐中心”的招牌拍下,有興趣者可以前往學習。以前是免費的, 現在可能收一點費用。這裡只教靜坐, 沒有任何宗教理論及傳教活動。不必受戒, 拜神, 拜師父。電話：03-79804107。下面是中心的活動時間。

真氣發動後第一個感覺就是熱, 不是大熱天的那種難受的感覺。也不是生病發燒頭昏昏的那種感覺。是一種很暖和舒服的感覺。而這股真氣就會逐漸的打開人體的奇經八脈及許多細微脈。經脈打通後整個人的經絡骨骼都像嬰兒般的柔軟。身輕如燕，如脫胎換骨, 甚至返老還童，甚麼病都沒有了。再修下去還會有更高的境界, 這裡就不談了。

真修實行

明白氣功的基本原理和好處。以下和大家分享練功的方法和經驗。希望對關注自己健康美容的朋友有所幫助。這篇裡介紹動功。靜功等一兩個月後再和大家交流。本人的經驗是先練動功, 先疏通粗的血管, 血脈, 關節, 筋骨等, 排掉一些病氣, 才來靜坐, 比較容易也比較有效果。我曾經參加過一個Yoga課程。每一次在做完體位法（肢體動作）後就會靜坐。在最後一堂課的靜坐後, 老師突然説奇怪, 今天怎麼能坐這麼久。其實這是經過多天練習後, 動作越學越多, 運動量也大，筋骨也鬆動許多,所以入靜也容易, 時間一下子就過去了。這是我多年花了許多錢，摸索得來的經驗, 連老師都不懂。今天把它和大家分享。

不管你是否曾經學過氣功, 那一家的氣功。你要注意的就是要持之以恆。而且在開始的一百天內不要中斷超過24時,也就是一次練習完到下一次練習時間不要超過24小時（因此最好是早、晚各一次）。這樣才容易感覺到效果,信心有了以後就不容易放棄。第二就是不要操之過急。在台灣就有個女人為了討好丈夫, 挨命的練Yoga結果把頸骨給弄斷了。這是值得大家警惕的。

如果從沒有學過氣功的或學過沒有認真練的。這裡教你練一個功, 那就是“甩手”。這是一個很古老也很簡單但治病保健效果非凡的氣功。我就是用它治好了多年的胃病。這個功隨時隨地可以練。以下為練功方法。

• (1) 兩腳張開, 與肩同寬。
• (2) 自然呼吸,放鬆身體。
• (3) 調整身體使約70%重力在下半身(腰以下), 30%在上半身。如果你難理解的話就用腳指用力抓住地面。
• (4) 雙手用力向背後平甩。手由後盪回前面時不要用力。也不要讓盪回前面的手高過頭部。
• (5) 連繼甩15分鐘或500次（由後至前甩算一次）。
• (6) 剛開始時可以每五次,腳向下蹲一點甩兩次,以減輕腳部的疼痛及壓力。
• (7) 一般第一天就有反應,那就是排便量及次數多了。
• (8) 如果身有宿疾, 或陳年老病，每天要做兩千至三千次。
• (9) 練完要多喝水。

這個功法對腸胃內臟對別有益。同時也疏通由頭到腳的血管。有時你會感覺到身體內部有啪啪的聲響。會感到經脈拉開的感覺。一段時間後, 你就會感覺到身體的變化。

練完這個功法一段時間後, 當你不再感覺腳和膝蓋疼痛的時候。你就可以開始練站樁，俗稱紥馬。站樁是練武術的基本功, 除了練下盤的腳力外。最重要就是提升內氣。方法就是

• (1) 從甩手的站姿,把兩腳合拼。
• (2) 把合拼的兩腳掌前面腳指向外移開, 此時腳跟依然拼在一起。
• (3) 腳跟再向兩旁分開, 結果最後腳掌成八字形。
• (4) 兩腳下蹲，如坐櫈狀。上身要直。
• (5) 兩手合掌或分開如抱一小球，放於胸前。
• (6) 全身放鬆,自然呼吸。兩眼可合可開。

如果你抓不到以上要點。那簡單一點, 站時兩腳掌成八字形就成了。下蹲時就好像要坐在後面一張櫈子上, 這樣你的腿就會自然彎曲, 腰也會直。

站樁最好在做完甩手後。每次站15分鐘。站完後汗如雨下, 要準備好毛巾衣服更換以防着涼。開始練站樁不要蹲太低。也不要太久會很幸苦。可由五分鐘開始慢慢增加時間及下蹲幅度。站樁有效果時你會感覺精神充沛，說話的聲量也比平時大及結實有力。

當然別忘了第一篇所提的飲食，配合飲食的調整來練功,效果會好很多,要達到保健美容的目的是不難的。有朋友問怎樣才是健康的身體。當身體真正健康時你會有如下情況，但沒有練氣功的人都不容易得到。

(1) 睡眠品質很好。睡眠時間減少。睡足時馬上清醒, 不會有懶床的現象。
(2) 精力充沛,長時間工作也不易疲累。
(3) 說話聲音充沛有力。
(4) 食量會減少，自然不喜食葷腥食物。
(5) 口中涎液（口水）是甘甜的。
(6) 身體輕盈，走路快不用太着力。
(7) 身體會發出香味。
(8) 大，小便也會有香味。

(7),(8) 兩項只有極少數身、心都很清靜的人才會有。現在把這些祕密也是我親身的體驗都告訴大家。