養生之道(7)

補氣與增強

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胃病

胃病是一種非常普通又非常複雜、難治的病。胃消化食物不止靠胃液(酸), 還要口中的唾液(口水)及胆汁。所以當你發現自己有胃病時；特別是消化不良，你應該也要檢查一下肝胆的功能。

還有一種胃病是由細菌引起的。這種細菌叫幽門螺旋菌（Helicobacter pylori），這種細菌會分泌鹼性的亞摩尼亞(Ammonia)來中和胃酸保護自己不被胃酸殺死。幽門螺旋菌在胃中繁殖造成胃潰瘍、胃炎等疾病。這是1982.年羅賓·沃倫（Robin Warren), 巴裡·馬歇爾（Barry J. Marshall) 兩位澳洲醫生所發現，他們並同獲2005諾貝爾生理學或醫學奬。

所以大家應該改變觀念；認為吃酸辣食物或餓肚子會造成胃潰瘍、胃炎。我曾經發現我的一些學生小小年紀就經常胃痛,有些還是小學生。當時真是百思不得其解。我曾經有好長一段時間食不定時，也沒吃早餐, 但我從沒有胃痛的情況發生。但我有一個習慣就是很少喝冰水, 甚至冰淇淋也很少吃。我通常都是喝熱水，從小到大都是如此。直到我閱讀了有關幽門螺旋菌（Helicobacter pylori）的報告才恍然大悟。因此我常勸告朋友，防止、別讓自己的小孩喝冰水。尤其是在街邊小販賣的冰水。

胃的保健

消化系統是維持生命的最重要器官。人所吃下的食物先經胃細化、溶化, 再由小腸吸收轉化的身體活動及身體所有器官所需的能量。故可知如果消化系統發生故障病變，人自然會衰弱、生病、短命。上一篇談過, 大凡練氣功, 靜坐等東方保健方式康復的人，都會從胃、腸開始。所以好好保護你的腸胃就是保護你的健康。

新在坡有位人瑞叫許哲（Teresa Hsu Chih，1897年7月7日生)。今年110歲，曾是天主教徒,後來皈依佛教, 也練Yoga。許哲的生理特徵以西方醫學觀點來看是無法理解的, 然而以東方特別是中國傳統醫學來看是不足為奇的。

她最為人知的生活方就是(1)素食 (2)生吃 (3)日行三千步而且吃的份量很少。她這日行三千步就是在幫助消化系統。飯後散步是人盡皆知的事，但現在的人不管忙不忙, 還有幾個能在飯後散散步的？更不要說像許哲一樣日日行三千步的。所以現在的人就有那麼多莫名其妙的病；肥胖、糖尿、...。

如果你的消化功能好, 不只吃下的東西能很快消化，而且充份吸收。因此你可以吃的少，少吃身體內的垃圾、廢物也少。腎臟、肝臟...等器官的負荷也大大減少。人因此可以長壽。所以通過提高消化機能, 提高人體機能是人類卻病廷年的不二法門, 不是只靠藥物和食物而已。

通過氣功鍛鍊提高人體機能來治病、保健、強身是東方醫療系統與西方大不相同的地方。今天再介紹幾個保健的功法。

懶漢踩車

如果你不能做甩手, 又不能日走三千步。你可以試試“懶漢踩車”這個動作。“懶漢踩車”，對一些特別忙, 或行動不便的人是不錯的方法。坐着看電視, 聊天, 開會，批改作業，上着課都可以, 只要不妨礙你的工作。要點就是要提高腿部向下踩(不必用力),目的就是給腹部(包括肝膽)運動。因為坐着, 臀部會較吃力難受，踩累了休息一下再踩，速度自由, 以慢為佳(視頻上的動作還可慢些)。日久有功。請看以下視訊示範：

站椿

站椿俗稱“扎馬”是中國武術的入門基本功。學武的有句口頭禪叫：“練武不練功, 到老一場空”。站椿的功能主要是練內力，可以揚升內氣或中氣，排病。站的姿勢也有很多種。這裡採用的是少林氣功的一種站樁法。要點：

• (1) 站前準備一條浴巾, 準備用來抺汗。
• (2) 站樁前要做點暖身運動。一般站樁是在做完氣功動作後才做的。所以你最好做完甩手功才站,效果才好。
• (3) 下蹲程度以低為佳，初學者蹲太低會很辛苦，可以蹲高點, 慢慢往下調。
• (4) 每次站以十五分鐘為準。能站上半小時更佳。初學者不可免強，不能忍受時就可停止。從一分鐘,五分鐘....慢慢適應。
• (5) 少過十五分鐘效果不顯。
• (6) 站時要面帶微笑，舌頂上顎，心臟不好的人不要把舌頭頂太高, 放在接近上顎牙齦處。
• (7) 目視前方視若無睹，或閉目。放空思想。
  
• (8) 站時全身發熱，十五分鐘後汗如雨下。收功後立刻抺汗更衣, 以防風寒入侵，感冒。喝點熱水或薑茶等保健飲品補充水份。

站樁最明顯的效果就是補中氣。站完樁你要注意一下就會覺得講話的聲音比較嚮亮。精神特別好。

中氣是人生命的能量, 可以衡量人的健康情況。一個講話有氣無力的人, 肯定身體虛弱, 有病難癒, 短命。所以你常常聽到老一輩的人對卧病在床的人, 都要叮嚀兩句“少說話多休息”。聲樂家,歌手，老師，一般發聲多的人如果不好好保養，時間一久一定百病緾身, 甚至短命，這是中醫常識, 不可不知。

所以通過站椿可以讓中氣得以補充及加強，進而提高身體的免疫力。同時排除病氣。

站椿視頻

起床式
這樣的起床方式, 可以保護心臟, 防止中風。對中, 老年人及有高血壓者具有防護的用作。人睡醒時不要馬上起床，先活動腳踝, 讓血液流動慢慢正常起來。起床時身體側向右邊左手按床板而起。