正馬篇

正馬篇

大三那年的暑假, 參加了大學生涯的最後一次假期課外活動。這次選擇了騎士隊。營地在台中縣的后里馬場。七日的課程包含騎術訓練、食、宿及交誼活動等只收馬幣30元。真是超值。

后里馬場座落於后里鄉廣福村。在日據時代是日本在台灣總督府的產馬牧場。光復後才收歸為警備總部管轄的軍馬場。許多台產影片特別是古裝片、戰爭片都來這裡借馬拍攝。

當 天大隊在台北集合後乘遊覽車前往營地,成員都是在籍大專生。下午時分抵達馬場, 分配好住宿的地方後。負責的軍官就給我們介紹了馬場的概況。介紹完後他問大家還有甚麼問題。我就問站在身旁的一位年青軍官：“馬場現有多少馬匹？”。只見 他拉長了臉半晌也不說話, 我想他大概不知道,又或許這是軍事機密不能說。於是笑了笑也就不再問了。

接着每人各自分配得一匹馬。開始介紹如何與馬匹親善打交道。這時就有軍人推了一小車的蔬菜和紅蘿蔔出來。於是大家紛紛掏腰包買些蔬菜、蘿蔔和自己的座騎親善親善去。

馬的壽命為30~35歲，役使期3~15年。我分配到的這匹馬十二歲, 已是中老年馬了。我稱牠為“老油條”。這傢伙平時乖的很, 可是一到操場操練跑步時, 只要教官不在牠就要爬頭。要教官揚起鞭子才肯慢下來。你看馬和大多數人一樣都是愛逞強、愛榮譽的慾望動物。

七天的主要活動就是學騎馬。從如何接近馬匹開始到到在操場上奔跑。教官都非常專業, 安全工作也做的非常好。最後一天還帶隊離營到野外巡遊。 以下和大家分享學到的一些騎馬常識：

1) 馬是有靈性的動物。不是要騎就給你騎。所以一開始就要和牠親善, 消除牠的防備心及敵意。所以一開始由教官帶你到馬匹面前, 你就要開始討好牠, 用手撫摸他的頭及頸部的鬃毛。如果牠接受你也會有所表示, 從牠的頭部動作及眼神, 你可以感覺的到。然後喂牠吃點喜歡吃的東西，紅蘿蔔和水果都是馬匹喜歡的食物。和小孩一樣也喜歡甜品。

2) 馬的眼睛視覺範圍可達330~360度, 因此你從那一方向靠近牠都會知道。但是馬生性多疑。作為新人，你一定要從前方接近牠, 如果從後面接近牠, 牠會以為你要偷襲, 肯定賞你一馬腳。所以千萬不要以為拍“馬屁”很好。真實情況是馬屁股摸不得。

3) 不要持長棍、藤條等物件接近馬匹, 牠會以為你要攻擊牠，會先下腳踢你。

4) 相片上看去，馬好像是站着不動。其實馬匹有時要趕蒼蠅、蚊蟲。身體不時在動, 在原地踩來踩去。馬的體重平均在400~500公斤。給牠踩上一腳, 後果如何可想而知。因此接近馬匹時, 時時要小心不要站在太靠近馬四肢的地方。

5) 馬和人一樣也會有鬧情緒, 發“頭風”的時候。萬一馬匹突然失常，在馬背上的騎士會坐不穩而摔下。這種情況發生時, 騎士必需雙手緊緊環抱馬頸, 即使被抛離馬背，人會吊在馬頸而不着地受傷, 馬匹也立刻會慢下來。被馬摔下來不死也得在醫院躺幾天，如果再被後來的馬踩上幾腳, 那後果只好問天了。俗語說：“行船走馬三分險”, 現在大家明白了吧！

6) 騎馬不似騎摩多車, 穩穩坐着就是。馬跑起來背部就像海浪一樣,如果你穩穩坐着, 屁股準開花。所以騎士的屁股必配合馬背的上下移動。因此騎馬是一種很好的腿部及腰部運動。但新人多數都會中招。七天下來屁股不開花也多少會有點皮傷。尤其尾骨最後一節會痛。


＊下一篇：老馬篇

幾篇有關“馬的”本想一次發佈, 想不到前天文檔(file) 壞了打不開。只好分開重寫了。

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養生之道(5)

正道•邪道•旁門左道

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外氣內收

“外氣內收”即採氣。是練氣功的另一個技術。它的理論是將體外的能量引入體內，除了呼吸的空氣, 還有生物磁場，礦物磁場, 服食藥物來幫助提高內氣，或俗稱的提升“功力”。甚至還有利用男女交歡的“採陰補陽”。

這些方法和理論都記載在流傳了幾千的中、印的修道典籍上。但是對一個學習者卻必需小心。拔苖助長終歸禍害無窮。要以服食藥物來提升功力，你必需對中醫藥有一定的研究或認識。而且必而把身體的病氣清除乾淨, 及有一定程度的修練基楚。或在修練有成者的指導下服, 切勿依書而為。

道家的“採陰補陽”、印度教和密宗的雙修法，是一種很特屬的修練法，必需要很深厚的基楚才能使用。一般人去練不只不能有所裨益，反之會讓你提早向閻王老爺報到。“採陰補陽”並非修練的必要手段。一般修練者反而必需寡慾，節慾, 練功才能有所提升。

總而言之, 修練氣功的目的是強身健體, 益壽延年。必需依循正道，循序漸進,自然水到渠成。若然急於求成，妄走捷徑。當淪為旁門左道而自損。

內氣外放

“內氣外放”是指把體內能量輸送到別人身體作治療用途, 為人治病。而氣輸入的部位主要有背部的大椎穴、命門穴、兩肩上的井肩穴、手掌心的勞宫穴、頭頂的百匯穴和腳底的湧泉穴。湧泉穴除了輸送氣外, 也用來排泄濁氣。

這種輸送過程不必借助甚麼器材, 也不必接觸人體。而且盡可能不要接觸人體。能量的發送通常可由額部兩眉中間的“印堂穴”或一般所說的第三眼或天眼的部位、眼睛、掌心的勞宮穴、劍指。從這些部位把氣發送給受施者。對於功力較深者更可以凝氣如針﹣俗稱氣功針, 可當針炙針用。我就曾見過一少年少林僧人用氣針隔着一片玻璃刺破一粒氣球。我還在TV１看過一個節目, 由於是半路偶然看到, 又是馬來語講解, 不知是那一門的。但看樣子應該是屬於太極。只見氣功師擺了一個馬步，然後叫一位觀眾向他衝過去。結果這人只跑了幾步在距離氣師十幾尺處就跌倒了。這就是佈氣, 在身體周圍築起一道氣牆。

但是不管你的氣有多強 ,發放外氣總要損耗真氣。過度發氣不但影響修練進程，還會損害你的健康。但很多氣功師為了名利總愛誇大其詞。結果到最後自己也滿身病痛。氣功治病還有一個“業障”問題，發氣的人如果心不清靜，發氣越強, 自己所受的傷害越大。還有接受治療的人如果心存疑慮, 治病效果不但不好, 嚴重的話還會反擊發氣人造成很難忍受的感覺。但是大家也不必過於担心。如果你有一定能力, 你只是抱着幫助別人而不是為自己謀求利益，甚至連一杯茶和一餐飯都不受。即使你有點損耗, 也不會受傷, 甚至會助長你的功力及功德。因為上天有好生之德。

然而如果你沒練到“空”的境界。為人發氣治病你還是要承受痛苦得。功力越高, 越難受。如果你還是一個貪財好色之人, 那你還會死的很難看。而真正高明者, 言談間, 舉手投足間，不着痕跡的就把氣發出去, 傾刻間病就好了。但是能修到這種程度的人非常少。而且大都隱而鮮為人知。所以現在你該知道如何去看待氣功、氣功師。而不被人魚肉了吧。因此最好還是自己修自己練。

旁門左道

一般人在修練了一段時間後都有能力發放外氣, 不是甚麼稀奇的事。但很多學習者都慣以神奇的眼光, 跨大的心理, 進而搞神搞怪。甚至淪為一些神棍、混混的謀生工具。我就曾經在一間佛教用品店看過一位“西藏喇嘛”在玩氣功，他用手放在一個小女孩的手上（隔一段距離）上下拉動。真不明白他在搞甚麼。要顯示他的功力嗎？這樣的功力又代表甚麼？簡直莫明其妙。

這種動作人人都可以作，不信你現在就可以試試看。你自己把兩個手掌掌心相對, 相距五、六吋左右。然後慢慢向外拉開一尺左右, 然後慢慢再合回來。做十來八次以後你就會發覺兩手掌好像有磁性般, 往外拉時好像在拉麵,收回來時好像東西頂着。有些人還會有熱的感覺。每個人都能做到, 不是甚麼大師或氣功師才能做到。其實這也是練氣的一種技術＊，時間一久。手掌間的吸力和推力就越來越強, 這時兩掌向內收會好像在擠壓一粒氣球。你還可以試試用你的手掌把別人的手吸起來。一件喇嘛衣, 一點雕蟲小技就可迷到眾生，現在的師父也太好當了吧。

我曾經教過一班初一的學生。這班學生很頑皮, 很愛鬧不喜念書。有一次上下午課, 天氣熱的不得了。於是就暫時把課停下來, 談點和課本無關的東西給他們提提神。其中有個小胖子就很皮不能安靜。我就叫他過來我說你怎麼這樣皮，你信不信我把你的一隻手變長。他說不信。我就讓他自把手掌合起來比比看是不是兩邊手指都一樣長。然後叫他打開手, 向他其中一只手掌灌氣。兩分鐘後我要他把兩個手掌在合在一起比比看。結果他半天說不出話來，被我灌氣的手的手指足足比另一掌長了一吋。從此這班學生對我欽佩有加, 再也不敢搗蛋了。

對於認識氣功的人，這是一點也不稀奇。這是因為氣進入受功部位使血管充血而膨脹而使手指變長。但從這個例子証明“氣”是可以從一個人隔空傳導作用於另一個人體內的。

瑜伽騙子

有一天我正在辦公, 突然來了兩個鍚克人，其中一個就對我說, 先生可不可以請你隨意說一種花的名字出來。我當時正感莫名奇妙, 在未弄清楚對方的來意前又不好趕他們走。於是隨口說了玫瑰。他聽後打開手中的一張紙,紙上赫然寫着rose。接着他又叫我隨意說出一種喜歡的顏色，我就說藍色吧。結果他打開另一張紙，紙上竟寫着BLUE。接着他叫我隨意說出四個號碼，結果打開紙張竟又是我說的號碼。當時真的百思不得其解。這時他就說噢先生你的運氣來了，我將給你幫助讓你得到一筆大財。要我給他供養。給他纒的難受最後給他十塊錢打發他走。這樣的人我前後遇過三次,有時在街上,有時在辦公室。都是在我人生低潮時出現。

後來, 我仔細思考了一陣子。終於參破了其中奧祕。原來都是腦波在作怪。這些錫克人原籍印度。都有修練瑜伽術，因此他們的腦波很強。他在問你問題時己經把答案在你不知不覺間發射給你。一般沒防備的人都會中招。所以你看來就變得好像超人, 能心想事成。

金光黨和迷魂術

大家常常在報上看過這樣的新聞：有婦人到菜市場或街上走着。遇到有人拿着一包金器或珠寶之類的東西來賣給她, 結果錢給了人走了。回家打開包包一看, 乖乖不得了！全變成橙子或石頭了。有些則被人從背後拍了一下，聊了幾句, 就回家或提款機取了一大筆錢給他。結果清醒後才跳腳搥心肝。這就是金光黨和迷魂術。和上述的鍚克Yogi技倆一樣。都是利用腦波控制別人來了幹案。

後來我自己搞了個試驗, 在一群人坐着聊天時我把答案先寫好, 然後出其不意的問問題。結果有些人馬上說了, 答案和我事先設定的一樣。有些反應慢遲疑了一下才回答的答案全錯。以後我陸續做了幾次，男、女、老、幼都有。結果都是如此。証明了頭波的作用。但是由於我沒有像Yogi們般的專業修練所以腦波不強, 不能令每一個受測者說出準確的答案。說來這些都是修練走入邪道的例子。所以古來師父傳徒弟都是非常嚴格, 有些還要立下重誓。若是所傳非人，將是禍害無窮。但是大家也不要怕, 所謂一正壓百邪。只要心正不貪, 這些技倆傷不了你。以下幾點可供防備之用。

(1) 要鎮定，對突而其來的招呼不要馬上回應。
(2) 不要貪心
(3) 最有效的就是, 不要睬他。

鸚鵡算命

這裡還有個有趣的例子。好多年前吉隆坡一帶常常看見一些印度人提着一個鳥籠, 面養着一隻小鸚鵡，在咖啡店為人卜封算命。有一天我在一個小食中心用餐, 當時是下午二點左右,沒有甚麼客人。有一個提鳥籠的印度人來到我面前，問我要不要抽個卦查查運程，只要兩塊錢。我想兩塊就看看他玩甚麼東東。

那印度人就叫我從一堆直立排列的卡片中抽一張出來，然後他打開卡片給我看。卡片上有編號(但號碼不多好像兩位數, 日子久了我也忘了)。然後他要我隨意把卡片放回那堆卡片中任何一個地方。然後就放出小鸚鵡，那小鳥就沿着鳥籠的另一堆卡用喙去叮, 不一會就啄出一張卡片,上面的卡片號碼竟然和我剛才抽的一樣。現在這張卡片就寫着運程籤文。

由於有了鍚克Yogi的經驗。為了証實我的想法，於是我再給他兩塊錢再玩一次。這次我抽了自己看，不給那印度人看。看完就放進那堆卡去。然後要他放鳥出來。這回那鳥一直找了好久就是啄不出一張卡來。這時我已知道答案, 也不想為難他, 也不揭穿付了錢就離開了。但是我還是佩服他，人腦波溝通還比較容易, 人腦波指輝鳥腦, 卻是不容易。可惜這些人誤入歧途，把大好功力用來換取一點金錢, 簡直就是拿黃金換紅薯。

從以上的例子可以看到, 有很多看似不科學的，類似神話或見於小說中的各種現像；如千里傳功, 遠感治病, 沾衣十八跌........。都是存在及可驗証的。也絕非現代西洋思想所能理解的。
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＊手拉氣：上面所說的兩手掌拉動也是一種練氣法可以強身。也可兩手掌上下或45度相對，兩掌心像夾着一粒球, 然後兩手搓動久之就會感到那粒球越來越結實, 氣場也進入人體。不論拉或搓手可以放在胸部或腹部高度。放於腹部有助腸胃功能。散步時、看電視時都可以練。

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養生之道(4)

氣功功能

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曾經風靡一時的“氣功大師”都一一沒落了，甚至淪為邪教的工具。實在令人生畏。然而你不能就此說氣功一無所用。氣功運動大起大落並非事出無因。這是因為：

(1) 傳功者心術不正。
(2) 學者無知。

氣功是中華文化的一部份，源自道家。而道家的學問主要在探討生命，也是中國醫學的根源。因此中醫、養生、氣功、與道家是不可分割的。我在這裡稱為道家而不稱為道教是要大家明白道教和佛教同是一種探討生命的學科, 而不是一種膜拜的宗教。那些把這兩家當成宗教的人；甚而因為本身的信仰而不敢、不願接觸的人實在是無知及愚不可及。

經過五四運動和文化大革命, 中華文化的傳承可說已幾近腰斬。年青一代能看得懂這些博大精深的古老典籍者已經非常少, 更何況能依法修習者。再加上教育不普及，這就是氣功運動產生這麼多幣端的原因。然而慶幸的是隨着中國的改革開放與國力增長。中國傳統國學開始復興。其中尤以國學及佛學大師南懷慬所推動的兒童讀經運動影嚮最大。市面上也已經有道德經、黃帝內經......等許多非常好的白話譯本。所以各位如果想對氣功作深入了解，看看這些典籍是非常重要的。

然而光說不練。只從語言文字的了解, 你並不能得到甚麼好處。要從氣功得到好處還是要實實在來練功的。

氣功的功能

以下的的圖簡單說明修練氣功的範圍和功用。

攻擊(武術)﹣防衛(鐵布杉、金鐘��)﹣卻病強身〈-動(氣)靜-〉治病﹣脫胎換骨﹣開智﹣成仙成佛

氣功和西洋運動之差異

“外操筋皮骨，內練一口氣”。這是練氣功的要點訣竅。這句話說明了氣功分為內外兩部份。外操筋皮骨說的是動功, 就是肢體的運動，印度Yoga稱為體位法。氣功動功講究動作緩慢適中, 同時配合呼吸。這樣不但能達到運動筋骨, 行氣活血外還可以把“氣”深入帶到需要它的地方。因此有排毒扶正的功能。和西洋運動不同的是，西洋只是作一些肢體運動, 出一身汗。因此運動過程消耗了大量“能量”。

提倡身、心、靈、整體健康的癌症專家雷久南博士就曾經對治癌相當有效的“郭林”氣功進行過研究, 發現練“郭林”氣功後人體含氧量是普通人的八倍。而癌細胞是最怕氧的。“排毒扶正”讓身體的先天本能治療疾病，這就是氣功治病的竅門。

動功能達到排毒治病的目的。但要轉弱為強，徹底挖掘深層的病因,真正達到卻病，不病，長春延年就必要靠“內練一口氣”了。“內練一口氣”就是一般練氣功的人稱之為“靜功”。道家稱之為“吐納之術”，西洋人稱之為冥想, 或靜坐。這裡我這姑且統稱為靜坐。在我所見過的氣功師及練功人士之中, 大都在迷戀師父, 迷戀功法招式和吹噓功理功法的神奇和境界。從來沒人談過靜功或靜坐, 有的也只是含含糊糊的帶過。其實靜坐才是氣功的根本精髓。動功是靜坐的前行工夫。

靜坐的功能

有病要休息這是中西醫的共識。但是普通的卧床休息和靜坐是完全不仝的。靜坐的目的只有一個就是讓腦子靜下來。以前說過, 人腦只佔人體的一小部份, 但卻消耗了人體四分之一的能量和大部份的氧氣。靜坐是讓腦部休息，讓體內的能量全力去對抗疾病, 修復受損的細胞，恢愎健康。對一些消耗大的病如朥病更要修靜。靜坐還能挖出潛伏在人體內的隱疾。所以有些人在靜坐一段時後反而會有身體不適的情況如腹瀉、腰痛、頭痛....等問題發生。

當身體恢愎健康後。持繼的靜坐就會牽引起體內的真氣，印度人稱它為掘火（Kunta), 道家稱它為先天一氣。或俗稱三昧真火。從名字看就知道這是一股熱能。但其實這股能量是冷熱兩股左右盤旋能量合成。能調整體能、體温, 所以印度人也稱其為“靈能”。其實要發動這股熱能有很多方法。而從靜坐中自然發動的比較安全。

在吉隆坡舊巴生路(從吉隆坡上，離佛教總會不遠,對面有Shell間油站,旁邊也有間Esso油站）有間靜坐中心, 就是傳授這種掘火靜坐的。每個月初一、十五會有集體練功治病, 平常時間在周五及周未開放。時間都在晚上八時開始。 有興趣想體驗一下掘火感覺的可以去試試。學員必需經過三個階段21天，由中心的導師為學員打開“火穴”，之後就可以自行修練。打開“火穴”後人就會感到通身火熱。但是這種打開也只是釋放一點點能量而已, 如果一個從未靜坐過, 或靜坐但身體經脈沒有一定程度的清通下，掘火突然升起是很危險的, 它的能量足以把人體燒成灰。還有持誦密宗咒語，以咒語音波打通經脈也可以升起掘火。

今天特地到巴生路把"掘火靜坐中心”的招牌拍下,有興趣者可以前往學習。以前是免費的, 現在可能收一點費用。這裡只教靜坐, 沒有任何宗教理論及傳教活動。不必受戒, 拜神, 拜師父。電話：03-79804107。下面是中心的活動時間。

真氣發動後第一個感覺就是熱, 不是大熱天的那種難受的感覺。也不是生病發燒頭昏昏的那種感覺。是一種很暖和舒服的感覺。而這股真氣就會逐漸的打開人體的奇經八脈及許多細微脈。經脈打通後整個人的經絡骨骼都像嬰兒般的柔軟。身輕如燕，如脫胎換骨, 甚至返老還童，甚麼病都沒有了。再修下去還會有更高的境界, 這裡就不談了。

真修實行

明白氣功的基本原理和好處。以下和大家分享練功的方法和經驗。希望對關注自己健康美容的朋友有所幫助。這篇裡介紹動功。靜功等一兩個月後再和大家交流。本人的經驗是先練動功, 先疏通粗的血管, 血脈, 關節, 筋骨等, 排掉一些病氣, 才來靜坐, 比較容易也比較有效果。我曾經參加過一個Yoga課程。每一次在做完體位法（肢體動作）後就會靜坐。在最後一堂課的靜坐後, 老師突然説奇怪, 今天怎麼能坐這麼久。其實這是經過多天練習後, 動作越學越多, 運動量也大，筋骨也鬆動許多,所以入靜也容易, 時間一下子就過去了。這是我多年花了許多錢，摸索得來的經驗, 連老師都不懂。今天把它和大家分享。

不管你是否曾經學過氣功, 那一家的氣功。你要注意的就是要持之以恆。而且在開始的一百天內不要中斷超過24時,也就是一次練習完到下一次練習時間不要超過24小時（因此最好是早、晚各一次）。這樣才容易感覺到效果,信心有了以後就不容易放棄。第二就是不要操之過急。在台灣就有個女人為了討好丈夫, 挨命的練Yoga結果把頸骨給弄斷了。這是值得大家警惕的。

如果從沒有學過氣功的或學過沒有認真練的。這裡教你練一個功, 那就是“甩手”。這是一個很古老也很簡單但治病保健效果非凡的氣功。我就是用它治好了多年的胃病。這個功隨時隨地可以練。以下為練功方法。

• (1) 兩腳張開, 與肩同寬。
• (2) 自然呼吸,放鬆身體。
• (3) 調整身體使約70%重力在下半身(腰以下), 30%在上半身。如果你難理解的話就用腳指用力抓住地面。
• (4) 雙手用力向背後平甩。手由後盪回前面時不要用力。也不要讓盪回前面的手高過頭部。
• (5) 連繼甩15分鐘或500次（由後至前甩算一次）。
• (6) 剛開始時可以每五次,腳向下蹲一點甩兩次,以減輕腳部的疼痛及壓力。
• (7) 一般第一天就有反應,那就是排便量及次數多了。
• (8) 如果身有宿疾, 或陳年老病，每天要做兩千至三千次。
• (9) 練完要多喝水。

這個功法對腸胃內臟對別有益。同時也疏通由頭到腳的血管。有時你會感覺到身體內部有啪啪的聲響。會感到經脈拉開的感覺。一段時間後, 你就會感覺到身體的變化。

練完這個功法一段時間後, 當你不再感覺腳和膝蓋疼痛的時候。你就可以開始練站樁，俗稱紥馬。站樁是練武術的基本功, 除了練下盤的腳力外。最重要就是提升內氣。方法就是

• (1) 從甩手的站姿,把兩腳合拼。
• (2) 把合拼的兩腳掌前面腳指向外移開, 此時腳跟依然拼在一起。
• (3) 腳跟再向兩旁分開, 結果最後腳掌成八字形。
• (4) 兩腳下蹲，如坐櫈狀。上身要直。
• (5) 兩手合掌或分開如抱一小球，放於胸前。
• (6) 全身放鬆,自然呼吸。兩眼可合可開。

如果你抓不到以上要點。那簡單一點, 站時兩腳掌成八字形就成了。下蹲時就好像要坐在後面一張櫈子上, 這樣你的腿就會自然彎曲, 腰也會直。

站樁最好在做完甩手後。每次站15分鐘。站完後汗如雨下, 要準備好毛巾衣服更換以防着涼。開始練站樁不要蹲太低。也不要太久會很幸苦。可由五分鐘開始慢慢增加時間及下蹲幅度。站樁有效果時你會感覺精神充沛，說話的聲量也比平時大及結實有力。

當然別忘了第一篇所提的飲食，配合飲食的調整來練功,效果會好很多,要達到保健美容的目的是不難的。有朋友問怎樣才是健康的身體。當身體真正健康時你會有如下情況，但沒有練氣功的人都不容易得到。

(1) 睡眠品質很好。睡眠時間減少。睡足時馬上清醒, 不會有懶床的現象。
(2) 精力充沛,長時間工作也不易疲累。
(3) 說話聲音充沛有力。
(4) 食量會減少，自然不喜食葷腥食物。
(5) 口中涎液（口水）是甘甜的。
(6) 身體輕盈，走路快不用太着力。
(7) 身體會發出香味。
(8) 大，小便也會有香味。

(7),(8) 兩項只有極少數身、心都很清靜的人才會有。現在把這些祕密也是我親身的體驗都告訴大家。

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養生之道(3)

運動、氣功

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運動

佛學把有生命的東西分為兩大類。有情（梵文:sattva）眾生或稱含識，與無情眾生。佛教的有情除了指人眼看得見的會活動生命體包括微生物及看不見的靈體。而無情則指植物等。現在的名詞則分為物動﹣會動的生命，和植物﹣不會動的生命。

人也是一種動物﹣會動的生命，一生下來就不停的動。你說睡眠不是不動了嗎？睡了照樣動。眼珠子在動（作夢時），肺在動（呼吸）。你還會不時的翻轉身體。人只有死了才完全不會動。所以人除了要進食適當的食物也要有適當的運動才會健康。

當今人類最大的健康問就是糖尿病, 是目前增長最快的疾病。據新加衛生署的調查2007年，該國的中小學和初級學院每10個學生中就有一個人超重或肥胖。而超重或肥胖是心臟病和糖尿病的導因。

著名糖尿病專家、墨爾本國際糖尿病研究所基金主任齊邁特2008年4⺝1日在新加坡的一項研討會上說，預計到2025年時，Ⅱ型糖尿病患的人數，會從去年的2億5000萬激增到3億8000萬。

世界衛生組織的有關資料也指出，糖尿病的患病率及對總體健康的危害程度，已居慢性非傳染性疾病的第3位；糖尿病造成的死亡，也居當今世界死亡原因的第5位。

糖尿病等現代富貴病，終究其因還是因為飲食不當和缺少運動所引起的。

保健運動

健康飲食、運動強生這個道理很多人都懂。但是很多人都因這樣或那樣的理由做不到。或不能持之以恆。因此盡管道理人人懂但得益者卻很少。

如果你只是想保持身體健康那麼做做在中學、小學所教的體操, 甚至老師處罰學生的站蹲動作都是很好的。但是和吃飯一樣要每天做。

還有一樣更適合當前情況的, 就是騎踏車上班。既可以運動保健、節省開支、節省能源又環保。

如果以上這些都做不到, 那麼你也應在用餐後散散步。到超市走走，在自己的工廠, 辦公室走走，在家中走走都可以。但最少要走八百到三千步。新加坡有位叫許哲的女社工, 今年111歲(生於1897)。她就是每天都要走上三千步。但然除了走步她還有其他長壽原因。

如果能走樓梯更好, 不必從一樓走到十樓，一兩樓就夠了。上上下下走它十來八回。這樣的運動還可以測試你的健康狀況。如果你上下樓一、兩次就氣喘, 那表示你的中氣不足, 中氣不足的人短命，有病不容易好。如果有頭暈或胸口不舒服, 那你要注意心臟的病變。

西方流行一種慢跑，很多人都在學。包括台灣現任總統馬英九在內的很多政商界名人都是此中好愛好者。但我勸各位最好不要做。已經有好多人在跑步中昏倒或猝死。包括我本身認識的一些朋友。

適當的運動可以幫助消化,讓身體吸收到最多的養份。促進血液循環和新陳代謝。但是如果運動量過大反而是能量的消耗，過渡消耗反而會短命。你看看那些運動員, 特別是那些職業運動員，能夠在35歲時還有作為的實在非常非常少。所以說西方式的運動是一種消耗性的運動。不能養生也不能用來治病。

氣功

作為歷史悠久的東方文明古國, 早在幾千年前就發展出一套套結合醫學、生活哲學與思想意識的養生運動。例如中國的氣功和印度的Yoga. 這些養生運動的理論與技術從“粗”﹣身體至“細微”﹣意識，貫穿生命的每一個層次。與西方的醫學可以說是南袁北徹。

尤其是中國的氣功，80年代起就風糜各地。尤以東南亞各地為甚。嚴新是掀起氣功高潮的第一人, 當年所到之處可以說萬人空巷。我曾在1990年到港香參加過他的帶功講座。嚴新如今落戶美國再也沒聽說過他的治病神蹟，有人說他的功已破再也發不出功來。

嚴新之後，信徒達數千萬之眾的張宏堡在美國死於車禍、。曾被稱為"中國聖人"、"國寶級氣功師"、"活佛菩薩"，享受中央領導級待遇的張寶勝，魔術被揭穿後也悄無踪影下落不明。自稱會宇宙語信徒達十萬人的張香玉、20人民幣一公斤賣到每公斤200元人民幣的氣功“信息茶”的“特功大師”沈昌終成階下囚。香功的田瑞生患肝癌死去。乃至今日變成通緝犯流落他國有家歸不得的法輪功李洪志。曾幾何時都被吹成神的人，如都落得不名譽下場。

氣功的名譽都給這些人敗壞了。

學氣功的經驗

當年我是在一個巧合機緣下才接觸到氣功。那是我的一個中醫師，我是因為腸胃不舒服去問診的。但是醫了一陣子都醫不好，到後來她也不收我錢反成了朋友。有一天她說有位氣功師來教功, 不如練練氣功。於是交了400馬幣學了七天的少林達摩氣功，而且包開“三關”。除了動功也教採氣、發氣治病。而且學了馬上可以治病, 發氣治病越多功力增加越快。如此特別功法一時吸引了好幾百位學員。而這位“師父”也到處替人治病。他尤其喜歡找一些重病病人如癱瘓者來醫，施治時都喜歡找我們這些弟子幫忙。但是從沒見他治好過一個病人。

在學習過程還有一個玩意, 就是以氣拉人。那就是一個站着,另一個人在背後發氣，前面的人就會向後倒。我就曾試過一口氣拉倒十個人。其實懂的其中原理也不是甚麼奇怪的事。但是有些人怎麼拉都不倒。一是練過氣功他有意和你對抗。二是那些很自私的人, 有一個中國南方民族，是出了名慳吝的。我就找了幾個人作試驗，結果真的如此。拉他不倒，連發氣給他也沒感覺。另一種是患重病如癌症, 體虛者。不止沒反應, 有時還會感覺氣像膠糖般被吸走。當然這是我的經驗, 也是我功力未到家的情況。並非所有人的經驗。

有一次這位氣功師在新加坡遇車禍（新加坡公民）, 差點被撞死。後來他去中國找他師父, 他師父坦承是他弄他車禍的, 教訓他亂傳功法。後來不知他如何與他師父理論, 結果還是給他封了個“海外第七代傳人。但是他的“生意”也就一落千丈。即使他以後改傳其他功法也是門可羅雀。

氣功治病的經驗

當年聽了“師父”的話, 信以為真。也到處找人醫治、練功。有一天我在一位佛友家中,他的外婆家來了人, 談起他外婆患病醫院拒絕醫治的事。看到這裡大家已經知道是怎樣一回事了。我這位佛友說是信佛, 其實她也會治病, 但他們的方式有如起乩式, 治病時有神上身又好像受催眠狀態。但又不似一般神壇的跳童。當時他們就說不如你試試看用氣功治一治, 就這樣接下一個不可能任務。

到了病人家裡一看, 頭大了。病人是一個七十多歲的老人，黃胆病。瘦得只剩皮和骨，一點血色也沒有。難怪醫院也不敢收。再看一看, 眼白也黃了。看看腳部,黃色只到大腿還沒到小腿。曾聽過黃胆病如果黃色素未過膝蓋是可以治的。那時也沒甚麼害怕的。於是就為她發功施治。結果奇績出現了。當我向病人的勞宮穴發氣時, 病人的黃色素開始轉紅，由兩掌向上轉紅。如此施治一個星期, 全身的黃色除眼晴部位竟然全退了。治療期間也叫她看看中醫吃中藥,自已練練氣功。她倒也聽話,叫她做甚麼她都照做不誤。

一個月後病人的病情基本好轉。但是總感到她體內有塊東西, 每次氣到那個地方就會滑過去。這時他兒子剛好從澳洲回來, 我就建議他帶病人再到醫院檢查。這次他們帶她到吉隆坡中南區一間專科中心檢查，結果查出是胆結石, 並成功取出三粒胆石。

消息一傳開, 他家的親友都來找我治病。有些輕微得, 發一兩次就好了。有位中年婦人腳有毛病, 早上一起床就痛得不能下地。跟她發了一次功。第二天她就跑到新加坡探親去了。

另一個是癌症病人, 也是我最後的一個病人。是那位老人家的侄兒，當年才五十三歲是一位電器商,娶了位比他年輕一半的漂亮妻子,正值人生美滿的時光。我替他施治時, 他剛好從中國尋醫回來。講話已經是有氣無力了。癌症可是絕症, 我並未因為治好過人而托大,也對他家人聲明盡力而為而已。第一次我就找了兩個同學幫忙,用三人聯合發功,希望有好的効果。結果事後我沒甚麼事, 那兩個傢伙回家後一個吐一個瀉，從此不敢再去。其實這都是心理作用。結果剩我一個人苦撐。而這個病人還有個不好, 只依賴我發功不肯自己練功。

經過一個月的發施治，病人最終還是走了。病人走的那一天。我整個人變得暴躁,脾氣很不好。而且整個人非常疲倦, 好像要死的感覺。其實他死時我並不知道。這我才了解為甚麼有些老修行勸人不要用功力替人治病的原因。但是作為修持佛法的人, 有人來求你時你卻又難以拒絕。所以自從這個病人以後我就不再替人治病。

上個月看見一只狗, 一時可憐牠, 老毛病就犯了。就招牠過來和牠摩摩頭, 唸幾句咒給牠。結果那兩天差點就病到。氣功可不是好玩的東西。

看到這裡大家可能心有疑慮, 到底氣功對人是否有好處呢, 還是只是一些騙人, 不切實際的東西。答案是肯定的但必需使用得法。且聽下回分解.........

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油彈爆炸

油彈爆炸

馬來西亞首相阿都拉•巴達威常被他的政敵及民眾取笑為“隔夜油炸鬼”（隔夜油條）。但是昨天(6月4日）下午五時他發威了，突然“硬了起來”引暴了一顆威力無法估計的炸彈﹣宣佈從昨夜午夜十二時起,汽油起價RM0.78／公升，從1元92分飆昇到馬幣2元70分，漲幅達40%。柴油起價RM1.00，從每公升1元58分的漲至2元58分，漲幅高達63.3%。當晚全馬油站塞暴, 排隊加油的車龍長達兩三公里。交通大阻塞。許多人堵在路上回不到家。有些油站油被打光了, 但車主不信，非要打開地庫查看才幸幸然離去。有的油泵打到燒了, 打不出油來, 又是一番爭吵。哎呀！也不就省那幾十塊嗎？還不如回去想想以後日子怎麼過。

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養生之道(2)

飲食篇

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飲、食是維持生命的基本活動。普通人必需吃進適合人體的外界物質才能維持生命的活動。水、空氣、植物、礦物、動物.....。因此不當的飲食就會影嚮人體的健康甚至致病或死亡。

在馬來西亞去年發生了一個有趣事件。馬來西亞政府本來有意開放中國家庭女佣來馬就業。那知消息一傳出，朝野的婦女群起反對。理由是怕男主人抵擋不住誘惑, 造成家變。結果這個計劃也就不了了之。

而時任副財政部長的黃燕燕醫生則大授勾魂術。教婦女們如何穿性感睡衣，如何擦香水來留住丈夫的心。至於有沒有傳授床上工夫就不得而知。哇噻！我的媽呀! 馬來西亞的婦女何時淪落到如此不堪？她這招靈不靈倒不知道。今年新一屆的內閣卻榮升婦女,家庭與社會發展部長。

說實在的馬來西亞婦女的身材和中國女性比起來實在沒的比。而氣質上則比不上台灣女性。當然，在此先申明這不是絕對的, 也無意貶低馬來西亞女性。在體態方面是食物及飲食習慣造成的, 而氣質則是教育造成的。因此馬來西亞的女性無需自卑。只要了解了個中原因“如法修行”，不只能保健而且可以使身材該凹的凹該凸的凸。

其實不只中國女性的身材健康, 中國男性的身材也一樣棒。今天就要告訴大家這個祕密。要身體健康, 身材好，第一關鍵就是飲食。特別要注意以下以點：

• 少吃白米飯
• 少肉或不肉
• 雜食
• 少食多餐

少吃白米飯

一般人吃飯的概念是吃飽。而且喜歡白米飯的口感。但白米飯除澱粉及炭水化合物外別無營養價值。因為米在精化過程中,米皮及胚芽都被去掉。而米皮中含有大量的維他命B群、纖維、蛋白質、礦物質、鐵質及磷質。而胚芽則含有酵素及生長激素，對人體細胞有活化作用。因此白米不只是低營養高熱量的食物, 也是發胖的食物。因此有人說白米兩個合在一起就變成粕字（渣滓的意思）對人體一點好處也沒有。而米廠則一箭雙鵰賺了白米錢又把刨出的糠賣給藥商制造維他命B 丸。而人們化高價買白米只圖個口感，吃少不飽, 吃多發胖，你說笨不笨。因此從現在起你應該改吃糙米。

人們還有個錯誤觀念是吃多吃到飽。尤其是從事勞力活動的, 非吃大量米飯不可。其實這是錯誤的。人有飽的感覺除了把大量食物放入胃中，第二種情況是吃進太多熱量的東西，如煎炸食物，天氣熱,發熱氣都會令人有飽脹的感覺。這都是不健康的“飽感”。而真正健康的“飽感”是攝入足夠的蛋白質。不信的話大家可以做個實驗。大家都知道黃豆含有豐富的蛋白質。所以你只要喝杯濃豆漿,可以讓你飽上半天, 百試百靈。 條件是要自制的豆漿。市面賣的大都滲入了太多的水或加入奶粉沒甚效果。如果你能生飲豆漿效果更明顯, 條件是你的腸胃要健康, 制作過程要清潔, 要不然會拉肚子。

蛋白質是生物體中的必要組成成分，參與了細胞生命活動的每一個進程。也是構成人肉組織的基本物質，就如建築物的水泥。人體所需的胺基酸有22種,但有9種是人體無法制造的,因此需要從食物補充。由這些蛋白質轉變為胺基酸再合成自身所需的蛋白質。蠻複雜的。因此進食含豐富蛋白質食物及攝取足夠蛋白質可以少食。進而減少身體內的垃圾，減少身體各器官的負荷，人自然長壽。而且肌肉結實, 筋骨強壯。身材自然不會肥胖，該凹的自然凹，該凸的自然凸。而且肌膚有彈性光澤。那些肥胖的人身上都是油（脂肪）和水, 說的不好聽是水腫。

少肉或不肉

肉類是蛋白質的另一主要來源。但是吃肉有許多問題, 除開宗教問題。第一現代的農場太現代化,只求賺錢不問後果，結果抗生素、長肉劑等化學物充滿每一吋肉。還有經長期藥物使用後的變種病毒、細菌等種種有害人體的物質充徹其中，已經是公認的事實這裡也就不多說了。第二動物肉類含飽和脂肪酸對心血管有害,尤但是對糖尿病及高血壓患者。第三動物被殺時的恐懼會使動物血液產生毒素。然而要習慣肉食的人一下子放棄食肉可能有點難, 所以建議減少份量。

雜食

人和一般物動不同。所以吃的東西也不同。你看牛、馬只吃簡單的草就長出比人還要大好幾倍的體積, 而且力氣也比人大的多, 而人基本是甚麼都吃的雜食動物但在體積和力氣遠不如牛馬。你看這不是很有趣的事。然而人類號稱萬物之靈，體格、力氣雖不如許多物動, 但這些物動卻得乖乖的臣服於人類。其實問題就在腦部。

據科學家的研究人的腦部只佔人體重量的3%（平均重約3磅）。但卻消耗了人體能量的20%。因此腦力活動越大（想的越多）消耗越大。很多人都有這樣的經驗每當考試過後都會消瘦憔悴下來。所以世間有“肥和尚，瘦生書”之說（當然這不一定對）。

所以人除了要攝取足夠的蛋白質外, 也要攝取其他維生素,礦物質, 等物質。因此食物多樣化有足於身體攝取到所需及均衡的營養。最近閱讀一篇報導中國領導人的飲食說；營養師為他們一天準備了25種食物。以中國一個這麼大的國家,國家領導人每天所要應付國內外的人和事是多麼的繁重，沒有健康的體魄又如何應付。所以食物多樣化對人體健康是很重要的, 尤其是用腦力多的人。

少食多餐

中國領導人除了食物多樣化外，還有就是多餐。據說一天用五餐。少吃多餐是很重要的。這跟胃和消化系統有很大關係。食物進入人體還經過消化及各種化學過程才能轉化成人體所能運用的能量。因此消化功能有問題, 吃進再多再好的食物也是事倍功半。因此有人說好好照顧妳的胃五十年，它會照顧你後五十年。因此暴飲暴食是絕對傷胃的。少吃多餐可以使腸胃功能減輕負担，使食物充份消化。對有腸胃病的人尤其要如此。

還有現在的人都很忙碌，連吃飯時間也要開會。吃完又回到辦公室續工作，或者坐着閒聊。連散步都沒有。由此可想而知, 現代的人為甚麼有許多人患上胃病。因此少食多餐是現代人保健的好方法。除此以外冷喝也最好斷絕, 喝冰凍的飲品絕對傷胃。

以下是本人的食譜。行之多年非常有效。這也是當年遭遇大難時所悟出來的求生、養生方法。我的方法也是基於以上幾個原則。我的食譜主要是以豆類為主。當年窮到連吃飯錢都沒有，於是去買花生吃,當年一公斤花生才馬幣三元。花生有豐富的蛋白質, 吃了不容易餓。口感也好。我的食譜基本如下。

1. 糙米
2. 黃豆、黑豆、白豆、紅豆.....等
3. 花生
4. 蓮子
5. 紅棗、黑棗
6. 百合
7. 玉竹
8. 茨實

這是我的飯鍋。我用瓷鍋來煮主要是節省能源。瓷鍋慢熱,但保熱性也強。因此一開始用大火煮開後用小火煮30-45分鐘就可以。但是糙米,豆花生,煮前一定要洗淨,泡水半小時至一小時左右才容易熟。鍋中的糙米是馬來西亞本土的,口感差.泰國產的較香且有膠質感。如果用上下面的紅米更好。

泰國產的紅糙米，現賣每公斤RM5.50每一百g有3.5g的纖維素，7.5g的蛋白質，326mg鉀，.26mg的B1, 0.04mg的B2。12mg的鈣

食譜中主角是豆類。黃豆是主角中的主角。但是黃豆的皮含有大量嘌呤(purine), 有尿酸症或腎功能問題的人會引起痛風的毛病。但只要先把豆皮去掉就沒問題。黃豆的蛋白質比瘦肉及牛奶高一倍，比蛋類高兩倍, 而且是良性的蛋白質。黃豆中的皂草苷(saponin)可延緩人體衰老，卵磷脂 (Lecithin)可除掉血管壁上的膽固醇，防止血管硬化。大豆異黃酮素（Isoflavones）可抑制人體細胞受女性荷爾蒙過量刺激，降低乳癌、攝護腺癌、大腸癌等發生的機率。好處多不勝數。

黑豆是大豆的一種, 和黃豆的營養價值大致相同。中醫可以入藥。《本草綱目》說：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”, “黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。

但黑豆不可多食多食傷脾。黑豆也是一切體虛、體寒 、水腫、腳氣、黃疸，貧血和各種關節炎、風濕、腰、腿痛及糖尿病、心臟病等的保健食品。簡單的說可以補腎。

以現代營難學分析，黑豆蛋白質含量高達36％—40％，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種氨基酸。黑豆還含有19種油脂，不飽和酸含量達80％，吸收率高達95％以上。

花生：果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素、礦物質與人體必須的氨基酸。有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。花生紅衣具有止血功能,所以有胃出血,胃潰瘍的人可以生吃花生，這也是民間驗方。但是發了霉的花生絕對不可食，霉變後的花生含有大量致癌物質——黃曲霉素。此外花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人也不宜食用。

其他以樣配料都是日常用來煲湯的保健藥材。如：

茨實：含有蛋白質、脂肪、樹膠質、碳水化合物、纖維素、礦物質及維他命B1、B2、C等﹐具滋補功能﹐營養價值極高。功能固腎健脾、開胃除痰。治小便失禁、遺精白帶、腰痠膝痛等。

大棗：因加工不同分紅棗、黑棗兩種：大棗堪稱為中藥的綜合維生素，含有維生素Ｃ、核黃素(B2)、胡蘿蔔素(A)，三十六種微量元素(鈣、磷、鐵等)以及葡萄糖、果糖、蔗糖等，還含有大量環磷酸腺苷（cAMP）樣物質，含量達100~500n．克分子/克。另含有十三種胺基酸、蛋白質、糖類、有機酸、粘液質等。味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞。

玉竹：含生物礆，強心甙 (為鈴蘭甙 、鈴蘭苦甙等)，粘液質，經水解後產生果糖、葡萄糖及阿拉優質產品膠糖。此外還含有白屈菜酸，菠酸，維生素A類物質，並有顯著的生物礆反應。中醫入藥：玉竹性味甘平，具有養陰、潤燥、除煩、止渴的功效。治熱病傷陰、咳嗽煩渴、虛勞發熱、消谷易飢、小便頻數等。《本草拾遺》載“主聰明、調血氣、令人強壯”。胃有痰濕氣滯者忌食用。

簡單的說玉竹具有美膚及防、治心血管及心藏疾病的功能。

蓮子：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。蓮子有養心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率 ，並能預防老年痴呆的發生。

薑：加入少量薑除了可以調味外，還具有促進血行、驅散寒邪的作用。薑還能抗衰老，老年人常吃生薑可除“老年斑”。

除了以上配料, 你也可以加入黨蔘、 北蓍、 淮山、杞子、腰豆、大木耳、雲耳、香菇、草菇...各種菌類等。每天用不同材料調配。分量不必太多。經濟能力好可多放幾樣。還可放入蠔乾、瑤柱。如果你不能斷葷的話可以加入少許魚或其他肉類。最後加上一點青菜、紅蘿蔔就是一餐美味、健康又經濟的營養餐。

煮好後放點醬油等調味品,油可以不放,因為豆類中已有豐富的油脂。但可以加點麻油。你看這是煮好的神仙一品鍋, 流口水了吧！

然而這還不是完整的長壽健康法。下一篇談氣功運動。

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